உங்கள் திறனைத் திறந்திடுங்கள்: உலகளாவிய வெற்றிக்கான ஆற்றல்-அடிப்படையிலான பணி திட்டமிடலில் தேர்ச்சி பெறுதல்

இன்றைய வேகமான மற்றும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட உலகில், பணி திட்டமிடலுக்கான வழக்கமான அணுகுமுறை பெரும்பாலும் நேரத்தை மட்டுமே மையமாகக் கொண்டுள்ளது. நாம் ஒவ்வொரு பணிக்கும் குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதிகளை ஒதுக்கி, நமது நாட்களை உன்னிப்பாகத் திட்டமிடுகிறோம். இருப்பினும், இந்த நேரத்தை மையமாகக் கொண்ட மாதிரி, நமது உற்பத்தித்திறன், படைப்பாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆழமாக பாதிக்கும் ஒரு முக்கியமான கூறான நமது தனிப்பட்ட ஆற்றல் நிலைகளை அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறது.

இங்குதான் ஆற்றல்-அடிப்படையிலான பணி திட்டமிடல் ஒரு மாற்றத்தக்க உத்தியாக வெளிப்படுகிறது. நேரத்தை நிர்வகிப்பதற்குப் பதிலாக, நாம் நமது ஆற்றலை நிர்வகிக்கத் தொடங்குகிறோம், நமது மிகவும் கடினமான பணிகளை உச்சகட்ட மன மற்றும் உடல் ஆற்றல் காலங்களுடனும், நமது குறைந்த கடினமான பணிகளை குறைந்த ஆற்றல் தருணங்களுடனும் இணைக்கிறோம். இந்த முழுமையான அணுகுமுறை செயல்திறனை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உலகளாவிய இருப்பிடம் அல்லது கலாச்சார பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல், மேலும் நிலையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான பணி அனுபவத்தையும் வளர்க்கிறது.

உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்கு ஆற்றல்-அடிப்படையிலான பணி திட்டமிடல் ஏன் முக்கியமானது

நவீன உலகளாவிய பணியாளர் குழு அதன் பன்முகத்தன்மை, சிக்கலான தன்மை மற்றும் பெரும்பாலும் அதன் பரவலான தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கண்டங்கள், நேர மண்டலங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்கள் முழுவதும் உள்ள தொழில் வல்லுநர்கள் தனித்துவமான சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த சூழலில் தனிப்பட்ட ஆற்றல் சுழற்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதும் பயன்படுத்துவதும் பல முக்கிய காரணங்களுக்காக இன்னும் முக்கியமானதாகிறது:

• உலகளாவிய சோர்வை எதிர்த்தல்: தொடர்ச்சியான இணைப்பு மற்றும் மாறுபட்ட வேலை அட்டவணைகள் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆற்றல்-அடிப்படையிலான திட்டமிடல், சோர்வைத் தடுக்கும் நிலையான பணிப் பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
• கலாச்சாரங்களுக்கு இடையே காலவகைகளைப் பயன்படுத்துதல்: 'வானம்பாடி' (அதிகாலையில் எழுபவர்) மற்றும் 'ஆந்தை' (இரவில் விழிப்பவர்) பொதுவான விளக்கங்களாக இருந்தாலும், கலாச்சார நெறிகள் மற்றும் சமூக கட்டமைப்புகள் இந்த முறைகளை பாதிக்கலாம். புவியியல் தோற்றத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தனிப்பட்ட காலவகைகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். உதாரணமாக, சில கலாச்சாரங்களில், அதிகாலை வேலைக்கு அதிக மதிப்பு அளிக்கப்படுகிறது, அதே சமயம் மற்றவற்றில், வெப்பம் அல்லது இரைச்சல் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால், மாலை நேரங்கள் கவனம் செலுத்தும் வேலைக்கு மிகவும் உகந்ததாக இருக்கலாம்.
• கலாச்சாரங்களுக்கு இடையேயான ஒத்துழைப்பை மேம்படுத்துதல்: குழுக்கள் உலகம் முழுவதும் பரவியிருக்கும்போது, தனிப்பட்ட ஆற்றல் உச்சங்களைப் புரிந்துகொள்வது, சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் மிகவும் உற்பத்தித் திறன் வாய்ந்த நேரங்களில் முக்கியமான கூட்டங்கள் மற்றும் கூட்டுப் பணிகளைத் திட்டமிட உதவும், இது வெவ்வேறு உச்ச உற்பத்தித்திறன் சாளரங்களை மதிக்கிறது.
• மாறுபட்ட வேலைச் சூழல்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுதல்: ஆசியாவில் பரபரப்பான பெருநகரங்கள் முதல் ஐரோப்பா அல்லது தென் அமெரிக்காவில் அமைதியான, தொலைதூரப் பகுதிகள் வரை, வெளிப்புற சூழல் ஆற்றல் நிலைகளை கணிசமாக பாதிக்கலாம். ஆற்றல்-அடிப்படையிலான அணுகுமுறை அதிக மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது.
• முழுமையான நல்வாழ்வை ஊக்குவித்தல்: உலகளாவிய தொழில் வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களில் தனிப்பட்ட கடமைகளை சமநிலைப்படுத்துகின்றனர். ஆற்றல் நிலைகளுடன் பணிகளை சீரமைப்பது சிறந்த வேலை-வாழ்க்கை ஒருங்கிணைப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் சுழற்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது

ஆற்றல்-அடிப்படையிலான பணி திட்டமிடலின் அடித்தளம், நாள், வாரம் மற்றும் மாதம் முழுவதும் உங்கள் சொந்த தனித்துவமான ஆற்றல் முறைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலாகும். இது கடுமையான கடைப்பிடிப்பைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் தகவலறிந்த நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பற்றியது.

உங்கள் காலவகையைக் கண்டறிதல்

உங்கள் காலவகை என்பது குறிப்பிட்ட நேரங்களில் தூங்குவதற்கும் விழிப்பதற்கும் உள்ள உங்கள் இயற்கையான விருப்பத்தைக் குறிக்கிறது, இது உங்கள் விழிப்புணர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் உச்சக் காலங்களை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. மரபியல் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், வாழ்க்கை முறை, சூழல் மற்றும் வயது ஆகியவையும் அதை பாதிக்கலாம்.

• ஆரம்பப் பறவை (வானம்பாடி): பொதுவாக காலையில் மிகவும் விழிப்புடனும் உற்பத்தித் திறனுடனும் இருப்பார்கள். பிற்பகல் மற்றும் மாலையில் கவனம் குறைகிறது.
• இடைப்பட்டவர்: ஒரு கலவை, மிதமான ஆற்றல் உச்சத்துடன், பெரும்பாலும் காலை அல்லது பிற்பகலில் இருக்கும்.
• இரவு ஆந்தை: பிற்பகல், மாலை அல்லது நள்ளிரவில் மிகவும் உற்பத்தித் திறனுடனும் விழிப்புடனும் இருப்பார்கள். அதிகாலைப் பணிகளுடன் போராடுவார்கள்.

செயல்படக்கூடிய நுண்ணறிவு: ஒரு வாரத்திற்கு 'ஆற்றல் நாட்குறிப்பை' வைத்திருங்கள். மணிநேர இடைவெளியில், உங்கள் ஆற்றல் அளவை 1 முதல் 5 வரை மதிப்பிடுங்கள் (1 மிகவும் குறைவு, 5 மிகவும் அதிகம்). நீங்கள் செய்து கொண்டிருந்த பணிகளின் வகைகள் மற்றும் ஏதேனும் வெளிப்புற காரணிகளைக் கவனியுங்கள். இது உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் ஏற்ற இறக்கத்தை வெளிப்படுத்தும்.

உங்கள் உச்ச செயல்திறன் சாளரங்களை அங்கீகரித்தல்

பொதுவான விழிப்புணர்வுக்கு அப்பால், குறிப்பிட்ட வகை பணிகள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு ஆற்றல் நிலைகளுடன் சிறப்பாகப் பொருந்துகின்றன:

• உயர் ஆற்றல் (உச்ச அறிவாற்றல் செயல்பாடு): சிக்கலான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும், மூலோபாய சிந்தனைக்கும், ஆக்கப்பூர்வமான மூளைச்சலவைக்கும், மற்றும் ஆழமான கவனம் தேவைப்படும் பணிகளுக்கும் ஏற்றது.
• நடுத்தர ஆற்றல்: வழக்கமான பணிகள், நிர்வாகப் பணிகள், மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பது மற்றும் கூட்டு விவாதங்களுக்கு ஏற்றது.
• குறைந்த ஆற்றல்: கோரிக்கை இல்லாத பணிகள், தரவு உள்ளீடு, கோப்பிடுதல், திட்டமிடுதல் அல்லது ஓய்வு எடுப்பதற்கு சிறந்தது.

உதாரணம்: மும்பையில் உள்ள ஒரு பொறியாளர், காலை 10 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரை தனது உச்ச அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைக் காணலாம், இது சிக்கலான குறியீட்டு சவால்களைச் சமாளிக்க ஏற்றது. மாறாக, லண்டனில் உள்ள ஒரு சந்தைப்படுத்தல் மேலாளர், ஆரம்ப கூட்டங்கள் முடிந்த பிறகு, பிற்பகலில் இதேபோன்ற உச்சத்தை அனுபவிக்கலாம்.

வெளிப்புற காரணிகளின் பங்கு

உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் முற்றிலும் உள் காரணிகளால் ஆனவை அல்ல. வெளிப்புற காரணிகளும் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன:

• தூக்கத்தின் தரம்: சீரான, தரமான தூக்கம் மிக முக்கியம்.
• ஊட்டச்சத்து: சமச்சீரான உணவு உங்கள் மூளைக்கும் உடலுக்கும் எரிபொருளாகிறது. சர்க்கரை உணவுகளால் ஏற்படும் ஆற்றல் சரிவைத் தவிர்க்கவும்.
• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நீண்ட காலத்திற்கு ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது.
• சூழல்: இயற்கை ஒளி, வசதியான பணியிடம் மற்றும் குறைந்தபட்ச கவனச்சிதறல்கள் நீடித்த ஆற்றலுக்கு பங்களிக்கின்றன.
• ஓய்வுகள்: வழக்கமான சிறு ஓய்வுகள் மன சோர்வைத் தடுக்கின்றன. வேலையிலிருந்து விலகி, நீட்சிப் பயிற்சி செய்வது அல்லது ஒரு சிறிய நினைவாற்றல் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உங்கள் ஆற்றலை கணிசமாகப் புதுப்பிக்கலாம்.

உலகளாவிய கருத்தில்: கடுமையான காலநிலை உள்ள பகுதிகளில், வெப்பநிலை காரணமாக ஆற்றல் நிலைகள் கணிசமாக மாறக்கூடும். দিনের குளிர்ச்சியான பகுதிகளில் உட்புற, கடினமான பணிகளைத் திட்டமிடுவது ஒரு புத்திசாலித்தனமான உத்தியாக இருக்கும்.

ஆற்றல்-அடிப்படையிலான பணி திட்டமிடலின் கோட்பாடுகள்

உங்கள் ஆற்றல் முறைகளைப் புரிந்துகொண்டவுடன், அவற்றை உங்கள் பணி திட்டமிடலுக்குப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்:

1. ஆற்றல் தேவையின் அடிப்படையில் பணிக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்

உங்கள் பணிகளை அவசரம் அல்லது முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் ஆற்றல் தேவையையும் பொறுத்து வகைப்படுத்துங்கள்:

• உயர் ஆற்றல் பணிகள்: ஆக்கப்பூர்வமான வேலை, மூலோபாய திட்டமிடல், சிக்கலான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது, கோரும் பகுப்பாய்வு பணிகள்.
• நடுத்தர ஆற்றல் பணிகள்: கூட்டங்கள், மின்னஞ்சல் மேலாண்மை, வழக்கமான அறிக்கையிடல், நிர்வாகக் கடமைகள், வாடிக்கையாளர் தொடர்பு.
• குறைந்த ஆற்றல் பணிகள்: கோப்பிடுதல், தரவு உள்ளீடு, திட்டமிடுதல், ஒழுங்கமைத்தல், லேசான வாசிப்பு, நாளைக்கான திட்டமிடல்.

2. உங்கள் ஆற்றல் உச்சங்களுக்கு பணிகளை வரைபடமாக்குதல்

இதுதான் இந்த உத்தியின் மையப்பகுதி. உங்கள் அடையாளம் காணப்பட்ட உச்ச செயல்திறன் சாளரங்களின் போது உங்கள் உயர் ஆற்றல் பணிகளை வேண்டுமென்றே திட்டமிடுங்கள்.

• காலை உச்சம்: இந்த நேரத்தை உங்கள் மிகவும் அறிவாற்றல் தேவைப்படும் வேலைக்கு அர்ப்பணிக்கவும். ஒரு அதிகாலையில் எழுபவருக்கு, இது ஒரு முக்கியமான அறிக்கையை எழுதுவது அல்லது ஒரு புதிய உத்தியை உருவாக்குவதாக இருக்கலாம்.
• நண்பகல்/பிற்பகல் உச்சம்: நண்பகலில் உங்கள் ஆற்றல் குறைந்தால், குறைவான கோரிக்கை உள்ள பணிகள் அல்லது முக்கியமான கூட்டங்களை இங்கு திட்டமிடுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு இரண்டாம் நிலை உச்சம் இருந்தால், அதை உங்கள் முழுமையான உச்சத்தை விட குறைவான தீവ്ര கவனம் தேவைப்படும் வேலைக்கு பயன்படுத்தவும்.
• மாலை உச்சம்: இரவு ஆந்தைகளுக்கு, இது ஆழமான வேலை, குறியீட்டு முறை, ஆக்கப்பூர்வமான எழுத்து அல்லது சிக்கலான பகுப்பாய்வுக்கான பிரதான நேரமாகும்.

உதாரணம்: பிரேசிலில் உள்ள ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் கிராஃபிக் வடிவமைப்பாளர், பொதுவாக நள்ளிரவில் ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான எழுச்சியை அனுபவிப்பார், வாடிக்கையாளர் திருத்த அமர்வுகள் மற்றும் புதிய வடிவமைப்பு கருத்துக்களை மாலைக்கு திட்டமிடுவார், அதே நேரத்தில் காலை நேரத்தை விலைப்பட்டியல் மற்றும் வாடிக்கையாளர் தொடர்பு போன்ற நிர்வாகப் பணிகளுக்கு ஒதுக்குவார்.

3. ஆற்றல் சரிவுகளின் போது குறைந்த ஆற்றல் பணிகளைத் திட்டமிடுதல்

உங்கள் ஆற்றல் சரிவுகளுடன் போராட வேண்டாம்; அவற்றுடன் வேலை செய்யுங்கள். குறைந்த அறிவாற்றல் சுமை தேவைப்படும் பணிகளுக்கு இந்த காலங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

• மதிய உணவுக்குப் பிந்தைய சரிவு: இது ஆற்றல் குறைய ஒரு பொதுவான நேரம். இந்த காலகட்டத்தில் மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பது, குறைந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்த கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வது அல்லது உங்கள் கோப்புகளை ஒழுங்கமைப்பது போன்ற பணிகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
• தூக்கத்திற்கு முந்தைய ஓய்வு: இரவு ஆந்தைகளுக்கு, தூக்கத்திற்கு முந்தைய மணிநேரங்களில் ஆற்றல் இயற்கையாகவே குறையத் தொடங்கும். இது பிரதிபலிப்புப் பணிகளுக்கோ அல்லது அடுத்த நாளுக்கான லேசான திட்டமிடலுக்கோ ஒரு நல்ல நேரமாக இருக்கும்.

செயல்படக்கூடிய நுண்ணறிவு: உங்கள் ஆற்றல் சரிவுகளை உங்கள் வேலை நாளுக்குள் திட்டமிடப்பட்ட 'மீட்பு' காலங்களாகக் கருதுங்கள். இது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் உச்ச காலங்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகிறது.

4. மூலோபாய ஓய்வுகளின் சக்தி

ஓய்வுகள் பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல; அவை ஆற்றலையும் கவனத்தையும் தக்கவைக்க அவசியமானவை. நீங்கள் முற்றிலும் சோர்வடைவதற்கு *முன்பு* ஓய்வு எடுப்பதை ஆற்றல்-அடிப்படையிலான திட்டமிடல் வலியுறுத்துகிறது.

• சிறு ஓய்வுகள் (5-10 நிமிடங்கள்): ஒவ்வொரு 60-90 நிமிட கவனம் செலுத்திய வேலைக்குப் பிறகும் இவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எழுந்து நின்று, நீட்சிப் பயிற்சி செய்து, சுற்றி நடந்து அல்லது ஒரு விரைவான சுவாசப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
• பேரளவு ஓய்வுகள் (20-30 நிமிடங்கள்): ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் இவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேலைச் சூழலிலிருந்து விலகி, ஒரு சிறிய நடைக்குச் செல்லுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உண்ணுங்கள்.

உலகளாவிய தழுவல்: நீண்ட மதிய உணவு இடைவேளைகளுக்கு மதிப்பு அளிக்கும் கலாச்சாரங்களில், இதை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மீட்பு காலமாக உங்கள் திட்டமிடலில் ஒருங்கிணைக்கவும். இந்த நேரத்தை உண்மையிலேயே துண்டித்து, ஆற்றலை நிரப்ப பயன்படுத்தவும்.

5. நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மாற்றியமைத்தல்

வாழ்க்கை கணிக்க முடியாதது. நோய், மன அழுத்தம், பயணம் அல்லது எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் காரணமாக உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மாறக்கூடும். ஆற்றல்-அடிப்படையிலான திட்டமிடல் ஒரு கடுமையான அமைப்பு அல்ல, ஆனால் ஒரு நெகிழ்வான கட்டமைப்பாகும்.

• தினசரி சரிபார்ப்புகள்: ஒவ்வொரு நாளையும் உங்கள் தற்போதைய ஆற்றல் நிலைகளை மதிப்பிட்டு, அதற்கேற்ப உங்கள் திட்டத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள்.
• வாராந்திர ஆய்வு: எது வேலை செய்தது, எது செய்யவில்லை என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் ஆற்றல் மதிப்பீடுகள் துல்லியமாக இருந்தனவா? அடுத்த வாரத்திற்கான உங்கள் திட்டமிடல் உத்திகளை சரிசெய்யவும்.
• நெருக்கடி காலத் திட்டமிடல்: ஒரு குறிப்பாக கோரப்படும் வாரம் வரவிருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் இருப்புக்களைப் பாதுகாக்க, சாத்தியமான குறைந்த ஆற்றல் காலங்களில் எளிதான பணிகளை மூலோபாய ரீதியாக திட்டமிடுங்கள்.

உதாரணம்: சிங்கப்பூரில் உள்ள ஒரு திட்ட மேலாளர், செவ்வாய்க்கிழமை காலை, தனது வழக்கமான உச்ச நேரத்தில், ஒரு சிக்கலான பட்ஜெட் பகுப்பாய்வைத் திட்டமிட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், அவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் எழுந்திருக்கிறார். பகுப்பாய்வை கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அவர் அதை குழு முன்னேற்ற அறிக்கைகளை மதிப்பாய்வு செய்யும் குறைவான கோரிக்கை உள்ள பணியுடன் மாற்றுகிறார், சிக்கலான பணியை அவரது ஆற்றல் மீட்கப்பட்டதும் செய்ய சேமித்து வைக்கிறார்.

ஆற்றல்-அடிப்படையிலான பணி திட்டமிடலை செயல்படுத்துதல்: ஒரு படி படியான வழிகாட்டி

உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றத் தயாரா? இதோ தொடங்குவது எப்படி:

படி 1: சுய மதிப்பீடு மற்றும் கண்காணிப்பு

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். ஒரு நாட்குறிப்பு, ஒரு விரிதாள் அல்லது ஒரு பிரத்யேக பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். குறித்துக்கொள்ளுங்கள்:

• நாள் நேரம்
• உங்கள் உணரப்பட்ட ஆற்றல் நிலை (எ.கா., 1-5 அளவு)
• நீங்கள் செய்துகொண்டிருந்த பணி
• உங்கள் ஆற்றலை பாதித்திருக்கக்கூடிய காரணிகள் (எ.கா., தூக்கம், உணவு, கூட்டங்கள், சூழல்)

படி 2: உங்கள் ஆற்றல் முறைகளை அடையாளம் காணுங்கள்

உங்கள் கண்காணிப்பு காலத்திற்குப் பிறகு, தரவை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். தேடுங்கள்:

• நிலையான உயர் ஆற்றல் காலங்கள்
• நிலையான குறைந்த ஆற்றல் காலங்கள்
• வாரத்தின் நாட்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகள் தொடர்பான ஏதேனும் முறைகள்

உலகளாவிய குறிப்பு: உங்கள் தற்போதைய இருப்பிடம் மற்றும் அதன் வழக்கமான வேலை rythms உங்கள் முறைகளை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய சூழலுக்கு ஏற்ப மாறி வருகிறீர்களா? உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்.

படி 3: உங்கள் பணிகளை வகைப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் தவறாமல் செய்யும் அனைத்து வகையான பணிகளையும் பட்டியலிடுங்கள். ஒவ்வொரு பணியையும் ஆற்றல் தேவை வகைகளில் ஒன்றிற்கு ஒதுக்குங்கள்: உயர், நடுத்தர அல்லது குறைந்த.

படி 4: உங்கள் ஆற்றல்-அடிப்படையிலான அட்டவணையை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் சிறந்த வாரத்தைத் திட்டமிடத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உச்ச செயல்திறன் சாளரங்களின் போது உங்கள் உயர் ஆற்றல் பணிகளைத் திட்டமிடுங்கள். மிதமான காலங்களில் நடுத்தர ஆற்றல் பணிகளையும், உங்கள் ஆற்றல் சரிவுகளின் போது குறைந்த ஆற்றல் பணிகளையும் பொருத்துங்கள்.

• நேரத் தொகுதி: உங்கள் ஆற்றலின் அடிப்படையில் வெவ்வேறு வகையான பணிகளுக்கு குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதிகளை ஒதுக்குங்கள்.
• உங்கள் நாட்களை கருப்பொருளாக்குதல்: உங்கள் ஆற்றலுடன் பொருந்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட வகையான வேலைகளுக்கு சில நாட்களை அர்ப்பணிக்க বিবেচনা செய்யுங்கள். உதாரணமாக, திங்கட்கிழமைகள் மூலோபாய திட்டமிடலுக்கும் (உயர் ஆற்றல்), புதன்கிழமைகள் கூட்டு கூட்டங்களுக்கும் (நடுத்தர ஆற்றல்), மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகள் பணிகளை முடிப்பதற்கும் நிர்வாகத்திற்கும் (குறைந்த ஆற்றல்) இருக்கலாம்.

படி 5: மூலோபாய ஓய்வுகளை ஒருங்கிணைக்கவும்

உங்கள் சிறு மற்றும் பேரளவு ஓய்வுகளை உங்கள் தினசரி திட்டத்தில் திட்டமிடுங்கள். அவற்றை உங்கள் வேலைத் தொகுதிகளைப் போலவே முக்கியத்துவத்துடன் நடத்துங்கள்.

படி 6: மதிப்பாய்வு செய்து செம்மைப்படுத்துங்கள்

உங்கள் முதல் ஆற்றல்-அடிப்படையிலான அட்டவணை சரியானதாக இருக்காது. அதன் செயல்திறனை தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைகிறீர்களா? நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடன் உணர்கிறீர்களா அல்லது அதிக சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் உத்தியை சரிசெய்யவும்.

ஆற்றல்-அடிப்படையிலான திட்டமிடலை ஆதரிக்கும் கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

பல கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் இந்த அணுகுமுறையை செயல்படுத்துவதில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• டிஜிட்டல் காலெண்டர்கள்: கூகிள் காலெண்டர், அவுட்லுக் காலெண்டர் போன்றவை நேரத் தொகுதி மற்றும் ஓய்வுகளைத் திட்டமிடப் பயன்படுத்தப்படலாம். வண்ண-குறியீடு ஆற்றல் தேவைகளைக் காட்சிப்படுத்த உதவும்.
• உற்பத்தித்திறன் பயன்பாடுகள்: டோடோயிஸ்ட், ஆசனா அல்லது ட்ரெல்லோ போன்ற பயன்பாடுகள் பணிகள் மற்றும் காலக்கெடுவை நிர்வகிக்க உதவும், ஆற்றல் மட்டத்தின் அடிப்படையில் பணிகளைக் குறிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• ஆற்றல் கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள்: சில பயன்பாடுகள் நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளைக் கண்காணிக்க உங்களுக்கு உதவும் வகையில் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
• பொமோடோரோ நுட்பம்: இந்த நேர மேலாண்மை முறை, குறுகிய ஓய்வுகளால் பிரிக்கப்பட்ட கவனம் செலுத்திய 25 நிமிட இடைவெளிகளில் (பொமோடோரோஸ்) வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியது, உங்கள் ஆற்றல் சுழற்சிகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படலாம். ஒரு உச்சத்தின் போது ஒரு பொமோடோரோவுக்கு வேலை செய்யுங்கள், ஒரு சிறிய ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் இன்னொன்றைத் தொடங்குங்கள்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம்: வழக்கமான பயிற்சி உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளைப் பற்றிய சுய-விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அவற்றை நிர்வகிக்கும் திறனை மேம்படுத்தலாம்.

உலகளாவிய குறிப்பு: நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த டிஜிட்டல் கருவிகளும் பல மொழிகளை ஆதரிப்பதை அல்லது ஒரு பரந்த சர்வதேச பார்வையாளர்களுக்கு அணுகக்கூடியதாக இருக்க ஒரு குறைந்தபட்ச இடைமுகத்தைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்க.

பொதுவான ஆபத்துகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

சக்தி வாய்ந்ததாக இருந்தாலும், ஆற்றல்-அடிப்படையிலான திட்டமிடல் அதன் சாத்தியமான சவால்கள் இல்லாமல் இல்லை:

• சிறந்த சூழ்நிலைகளை அதிகமாக நம்புவது: வாழ்க்கை திருப்பங்களைக் கொண்டுவருகிறது. உங்கள் சிறந்த அட்டவணை சீர்குலைந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம். மாற்றியமைத்து மீண்டும் பாதையில் செல்லுங்கள்.
• வெளிப்புற கோரிக்கைகளைப் புறக்கணித்தல்: நீங்கள் உங்கள் ஆற்றலை நிர்வகிக்கும்போது, உங்கள் உச்ச நேரங்களுக்கு வெளியே வரக்கூடிய அவசர கோரிக்கைகள் அல்லது முக்கியமான காலக்கெடுவுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும். திறமையாக வகைப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுடன் நேர்மையாக இல்லாதது: உங்கள் ஆற்றலை மிகைப்படுத்திக் கூறுவது எளிது. துல்லியமான சுய மதிப்பீடு முக்கியமானது.
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது: ஒவ்வொருவரின் ஆற்றல் முறைகளும் வேறுபட்டவை. மற்றவருடன் பொருந்துவதை விட, உங்கள் சொந்தத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• ஓய்வு மற்றும் மீட்சியைப் புறக்கணித்தல்: ஆற்றல்-அடிப்படையிலான திட்டமிடல் என்பது கடினமாக உழைப்பது மட்டுமல்ல, புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்வது பற்றியது. போதுமான தூக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஓய்வு நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உதாரணம்: கனடாவில் உள்ள ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநர், நள்ளிரவில் தனது உச்ச குறியீட்டு ஆற்றலைக் காணலாம். இருப்பினும், அவரது குழுவின் முக்கியமான தினசரி சந்திப்பு காலை 9 மணிக்கு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. அவர் மாற்றியமைக்க வேண்டும், ஒருவேளை அதிகாலையை குறைவான கோரிக்கை உள்ள பணிகளுக்கு அர்ப்பணித்து, மாலையில் தனது மிகவும் தீவிரமான குறியீட்டு அமர்வுகளைத் திட்டமிட வேண்டும், அதே நேரத்தில் பகலில் செயல்பட போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

ஆற்றல்-அடிப்படையிலான பணி திட்டமிடலின் நீண்டகால நன்மைகள்

பணி திட்டமிடலுக்கு ஆற்றல்-அடிப்படையிலான அணுகுமுறையை மேற்கொள்வது ஆழமான, நீண்ட கால நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• நிலையான உற்பத்தித்திறன்: உங்கள் இயற்கை தாளங்களுடன் வேலை செய்வதன் மூலம், தொடர்ச்சியான அதிகப்படியான உழைப்புடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் இல்லாமல் உயர் மட்ட உற்பத்தித்திறனை நீங்கள் பராமரிக்க முடியும்.
• மேம்பட்ட படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்: உங்கள் உச்ச அறிவாற்றல் காலங்களுக்கு கோரும் பணிகளை ஒதுக்குவது உங்கள் சிறந்த சிந்தனையை கட்டவிழ்த்து விடுகிறது.
• மேம்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தம்: உங்கள் சொந்த உயிரியலுக்கு எதிராக தொடர்ந்து போராடும் உணர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் பணிகளை ஆற்றல் நிலைகளுடன் சீரமைப்பது, குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக கட்டுப்பாட்டு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• அதிக வேலை திருப்தி: நீங்கள் ஆற்றலுடனும் திறமையுடனும் உணரும்போது, உங்கள் வேலையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த திருப்தி இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது.
• சிறந்த வேலை-வாழ்க்கை ஒருங்கிணைப்பு: வேலை நேரத்தில் அதிக செயல்திறன் மிக்கவராக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்காக அதிக உண்மையான ஓய்வு நேரத்தையும் மன இடத்தையும் உருவாக்குகிறீர்கள்.

உலகமயமாக்கப்பட்ட உலகில் கோரிக்கைகள் எப்போதும் இருக்கும் மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கும்போது, உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை தேர்ச்சி பெறுவது இனி ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல, ஆனால் நீடித்த தொழில்முறை வெற்றி மற்றும் தனிப்பட்ட நிறைவுக்கான ஒரு தேவையாகும். நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் இருந்து உங்கள் ஆற்றலை தீவிரமாக நிர்வகிப்பதற்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வின் புதிய நிலைகளைத் திறக்கலாம், உலகில் எங்கும், எந்த தொழில்முறை அரங்கிலும் செழிக்க உங்களை empowering செய்யலாம்.

முடிவுரை

ஆற்றல்-அடிப்படையிலான பணி திட்டமிடல் என்பது உங்கள் உள்ளார்ந்த உயிரியல் தாளங்களை மதிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்தியாகும். இது சுய-கண்டுபிடிப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான செம்மைப்படுத்தல் பயணம், உலகெங்கிலும் உள்ள தொழில் வல்லுநர்களுக்கு அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன், படைப்பாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான நிலையான பாதையை வழங்குகிறது. இந்த அணுகுமுறையைத் தழுவி, உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையை நீங்கள் வழிநடத்தும் முறையை மாற்றவும்.